Conheça os benefícios do pilates no dia a dia
O pilates é um método de exercícios que ganha cada dia mais adeptos. Saiba como o pilates pode ajudar a sua saúde!
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Prática que vem aumentando a cada dia seus adeptos, o pilates está se tornando mais popular entre diversos públicos, como idosos, atletas, dançarinos ou pessoas em reabilitação. Segundo levantamento da fabricante de equipamentos Metalife, realizado em 2019, estima-se que existam pelo menos 40 mil estúdios de pilates no Brasil.
Os benefícios do pilates para o corpo são diversos. Saiba mais no texto abaixo.
O que é pilates
O pilates é um método de exercícios criado por Joseph Pilates, durante 1ª Primeira Guerra Mundial, para ajudar na reabilitação de soldados feridos. A prática é focada no fortalecimento muscular, flexibilidade, desenvolvimento e coordenação do corpo.
Muitos dos exercícios contribuem para eliminar as tensões e desequilíbrios da coluna cervical e os exercícios abdominais dão estabilidade e flexibilidade para a coluna. Além dos benefícios físicos, há boas razões para acreditar que esse método traz também efeitos positivos para o cérebro – confira.
Para Júlio César Nunes, Coordenador Técnico da AYO Fitness Club, a atividade ainda serve também como terapia e fisioterapia.
Benefícios do pilates
“O pilates traz maior flexibilidade ao corpo, fazendo com que exercícios do dia a dia fiquem mais práticos, como amarrar os sapatos ou vestir uma calça. Os alunos conseguem ver com pouco tempo também melhoras de dor nas costas, aumento de força e até redução de estresse diário, por focar na concentração e respiração na hora dos movimentos”, explica Júlio César.
Os exercícios feitos durante uma aula de pilates auxiliam especificamente as necessidades de diversos públicos diferentes. Para os idosos, por exemplo, melhora o equilíbrio e previne quedas. Para as gestantes, a prática fortalece os músculos do core e do assoalho pélvico, responsáveis pela sustentação da coluna e da barriga durante a gestação.
Aos que gostam de correr, o pilates estimula movimentos globais do corpo, tornando a caminhada algo mais simples e melhor executada. Outro benefício indireto é o aumento do prazer na hora do sexo. “Como o pilates trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, as mulheres tendem a ter mais prazer na relação sexual”, pontua o coordenador técnico da AYO.
Adequações
Dependendo do público, os exercícios podem sofrer variações, como por exemplo para crianças ou pessoas em reabilitações de lesões. “Nos casos das lesões na coluna, os médicos estão indicando o pilates, pois fortalece o core e melhora consideravelmente a postura do aluno, pois faz com que as curvas da coluna sejam respeitadas”, afirma Júlio César.
Mat Pilates
Outra adequação do pilates é o Mat Pilates. O diferencial da modalidade é a não utilização de equipamentos (no máximo, acessórios). Os exercícios são realizados em mat’s (tapetes no chão), e os praticantes se utilizam apenas o peso do corpo. No Mat Pilates – ou Pilates Solo – os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados nos mesmos exercícios, trazendo benefícios como melhora do sono e alívio de dores.
O mat pilates é uma das modalidades que vão estar disponíveis na nova unidade da AYO, na Beira-Mar, que já está em fase final de obras e tem previsão para inauguração em maio.
Acompanhamento
Como toda atividade física, é imprescindível o acompanhamento de um profissional capacitado durante as sessões e exercícios. No Brasil, é permitido que fisioterapeutas, educadores físicos e bailarinos deem aulas. Para prática com objetivo de reabilitação de lesão, o ideal é que seja feito com um fisioterapeuta.
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